ОПЗ-8

Комп’ютерні мережі

Фізичне виховання

1. Легка розминка. (10-12 вправ, починаємо з голови).  Зробіть кілька глибоких вдихів та видихів.
2. Присідання: 2 підходи по 20 разів (дівчата 2×15)
3. Випади ногою вперед поперемінно: 2 підходи по 15 разів (дівчата 2×12)
4. Віджимання від землі: 2 підходи по 15 разів (дівчата 2×12)
5. Спробуйте вправу “бурпі” 15 разів (дівчата 12). Як правильно виконувати можна знайти тут:
6. Після усіх вправ зробіть заминку. Походіть кілька хвилин, зробіть кілька глибоких вдихів та видихів.
Самостійні силові вправи на брусах, перекладині, з вагою власного тіла. Прогулянки на свіжому повітрі. 
Вправи на розтягнення.